如何安全高效的缓解腱鞘炎过来人有效疗法大曝光！

　　腱鞘炎问题在我们生活中属于是比较常见的，因为现在大多数朋友每天的工作都离不开电脑、鼠标键盘，下班后的生活又围绕着刷视频、玩游戏进行，这时间一长，手部自然而然就会出现问题，这不仅会严重影响工作和生活，还会影响我们自身的健康。

　　但是在我受到这一些列困扰时，我通过不断的寻找解决方法，尝试和总结，短短两月时间不到我就完全消除了腱鞘炎，所以我的一些经验方法也会给大家作为一些简单的参考，感兴趣的往下看吧！

　　避免手部疲劳也是缓解腱鞘炎的有效方式之一，是因为我们的手部关节较多，屈伸活动度也较大，腱鞘部位经过长时间的摩擦、挤压后就容易诱发腱鞘炎，所以对于在办公和居家长时间使用手机的朋友们一个建议，就是在工作半小时后可以适当活动手指和腕部关节或静止休息，让手部得到一定的放松和休息！

　　那对于腱鞘炎，其实药物的使用是必然的，长话短说其中比较值得给大家推荐的就是我后期用的万立芙的腱鞘膏，因为是外用药膏，使用很方便，而且和普遍的药膏相比味道真的很淡，平时出门和上班用也都不会有太大影响，期间也没有出现过过敏的现象，很适合和我一样皮肤比较敏感的朋友，而且吸收速度也很快，一般一两分钟的时间就能完全渗透，差不多用了一个周的时间，疼的就没有之前那么厉害了，后期也是一直按照早晚各一次的频率又巩固了三四周的时间，之前感觉不适或是疼痛的情况也已经完全没有了，到目前也是没有再次复发过！

　　1、适当锻炼手部肌肉可以帮助增强手部肌肉的力量和灵活性，从而预防腱鞘炎的发生。你可以通过一些简单的锻炼来加强手部肌肉，如握拳、伸展手指、用手指捏住东西等。

　　2、你应该尽量避免长时间使用电脑、手机等设备，或者使用一些简单的护具或者固定装置来帮助减轻手腕的压力

　　3、做洗衣、做饭、打扫卫生等家务时，要注意手指、手腕的姿势，不能过度弯曲或后伸，不要提过重的物品，手指、手腕用力不要过大